身體濕氣重怎麼辦？ 跟你分享我的方法

最近收到朋友的朋友私訊，問題是這樣的

「我覺得身體濕氣重，有推薦喝什麼，或吃什麼來改善呢？」

我知道這個朋友的期待的是這樣子的

能不能多吃什麼食物？或是泡某種厲害的茶飲

能夠改善水腫、減少分泌物，甚至可以瘦身

有這麼厲害的東西嗎？

 

身體的濕氣「幾乎沒辦法」靠食材或茶飲改善

濕氣就像卡住長賜輪的「爛泥巴」，不但黏又重，非常難清除

食材或茶飲，就像「小怪手」一樣，是清不完的

那麼，最好的辦法是什麼呢？

就是不要陷進去

也就是說，不要累積濕氣，問題自然就解決了

聽起來很簡單吧，但是要怎麼做呢？

 

溼氣重的原因

體內溼氣有兩個原因

一是環境，二是飲食

 

1. 環境太潮濕

台灣是海島型氣候，溼度常常會高到75%以上

就是夏天很悶熱，汗流不出來的感覺

長期處在這種環境，身體濕氣自然很重

為什麼很多人在台灣過敏很嚴重

搬去美國、日本之後，這些問題都好了？

很大一部分原因，就是因為氣候比較乾燥

2. 飲料、甜食造成溼氣重

第二個原因，就是飲食

冷飲、糖，是身體濕氣的兩大魔王

早上，會有早餐店的紅茶、奶茶

下午，會有同事一起訂飲料、下午茶

晚餐，再配個蛋糕

一天下來，NG食物直接爆表

內憂外患，造成國人普遍有濕氣的問題

看到這邊，聰明的你，應該知道要怎麼除身體的濕了吧！

 

除濕3大重點

1. 戒飲料、甜食

這點最困難，但守住就成功一半了！

我承認我們家也都蠻喜歡吃甜點，甚至還會自己烤蛋糕

但我會減少頻率(一個禮拜一兩次)

再加上盡量不喝飲料，多喝溫開水

一樣可以享受美食，又兼顧健康

2. 出汗運動

運動流汗可以排出體內的濕氣

用「整理家裡」來形容

忌口就是「不亂買東西」，運動就是「段捨離」

雙管齊下，進步的速度自然會快很多

3. 濕度維持50%~60%

環境的濕氣，只能請出除濕機了

擺在臥室裡，記得要整天開著

當濕度降下來了，整個人也都乾爽起來了

 

菜菜醫師說

回到朋友的問題「身體濕氣重，有推薦可以喝什麼，或吃什麼來改善呢？」

答案是忌口+運動，除濕機開下去！

吃什麼、喝什麼，從來都不是重點 😕

 

看完了這篇文章，下次感覺身體溼氣重了，是不是就知道如何處理了呢？

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